Kako pronaći izlaz iz vlastitog stresa?

Ako je stres jedan od izazova s kojim se susrećete svakodnevno i već mjesecima tražite načine kako da izađete iz tog začaranog kruga, možda je došlo vrijeme za upoznavanje s načinom funkcioniranja stresa. 

Za početak, ljudi najčešće imaju malo iskrivljenu percepcija stresa. Stres obično doživljavaju kao neku nepoznatu vanjsku silu koja ih napada. Govore Ja sam pod stresom kao da je stres velika stijena koja ih pritišće i ne dozvoljava im disati odnosno pod kojom su bespomoćni. 

Upravo taj osjećaj bespomoćnosti dovodi do pojave frustracije i ljutnje koju zatim usmjeravaju na njima očite krivce za stres: vanjske događaje, druge ljude, bliske osobe, sustav ili cijeli svijet. Poznato? 

Dobra vijest je da je stvarnost mrvicu drugačija. Naime, vanjske okolnosti koje vam izazivaju stres se nazivaju STRESORI. I u pravu ste ako mislite da njih ne možete previše kontrolirati. 

Stvarno nemate velik utjecaj na to koliko često i u kojim situacijama će se pojavljivati. Ali saznanje koje vam može u potpunosti promijeniti percepciju je da stres NISU stresori. 

Stres je ustvari VAŠA SVEUKUPNA STRESNA REAKCIJA na stresore koja uključuje VAŠE tjelesne osjete, VAŠE misli, VAŠE emocije i VAŠE ponašanje. 

A ako je stres ustvari u VAMA, tada ste VI ti koji imaju kontrolu nad svojim stresom. Vi možete naučiti kako upravljati svojim stresnim reakcijama. Vi možete razviti svoju otpornost na stres. 

Vi imate MOĆ 💪

U čemu je onda problem? 

Problem nastaje kada vaša reakcija na stres uključuje preplavljenost mislima i emocijama koje vam ne dozvoljavaju da smireno, promišljeno i konstruktivno odgovorite na stresor. No, iako vam to trenutno tako ne izgleda, možete naučiti kako nesvjesnu stresnu reakciju zamijeniti svjesnim izborom. Možete naučiti kako se prestati osjećati tako bespomoćno kada ste suočeni sa stresom!

Prvi korak je osvijestiti kako vaš stres izgleda kako bi ga lakše prepoznali kada se pojavi. Izaberite jedan stresor koji vas muči ovih dana. Zatim zapišite koji tjelesni osjeti se tada javljaju, koje misli kruže glavom, kako se osjećate i, na kraju, kako se ponašate. 

Kako vam se sada čini vaša stresna reakcija? Je li pridonosi rješavanju problema ili ga produbljuje? Razumijete li zašto je takva? Zadovoljni ste s njom ili ju želite promijeniti? Da možete birati, kako biste reagirali? 

Vidimo se uskoro 😉

Lana Horvat Dmitrović,

antistres & mindfulness edukatorica za firme

 Firmama pomažem razviti svjesnu radnu okolinu s manje stresa i boljom ravnotežom između i privatnog i poslovnog života kako bi imali smirenije, sretnije i uspješnije zaposlenike.

Prijavite se na: teach2heal@gmail.com

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)