Antistres program za firme

Ako svojim zaposlenicima želite pomoći u nošenju sa stresom te ih naučiti kako razviti otpornost na stres u privatnom i poslovnom životu, a istovremeno im priuštiti dan opuštanja i zabave,

isprobajte Antistres program za firme!
Naučite svoje zaposlenike kako uživati u životu s manje stresa 🙂

 

Antistres program za firme je program za Vas ako ste prepoznali potrebe svojih zaposlenika za edukacijama iz područja emocionalnog i mentalnog zdravlja. Želite im pomoći i naučiti ih kako se lakše nositi sa stresom te razviti otpornost na stresne situacije na poslovnom i privatnom planu.

Kratak sadržaj programa

Antistresni program za firme se sastoji od dvije radionice koje zajedno čine dobitnu kombinaciju. Prva radionica se zasniva na upoznavanju mindfulnessa kao antistresne tehnike te na kombinaciji teoretskog i praktičnog pristupa stresu i upravljanju stresom. Druga radionica je potpuno interaktivna i temi pristupa na opušteniji i zabavniji način kako bi se sudionici imati priliku opustiti i povezati te na licu mjesta iskusiti različite vježbe i osvijestiti različite aspekte mindfulnessa.

Ako se do sada niste susreli s pojmom mindfulnessa, a želite saznati više, pročitajte moj blog Kratko i slatko o stresu i mindfulnessu.

U SAD-u se mindfulness kao antistresni program primjenjuje već četrdesetak godina, a zadnjih dvadesetak se počeo intenzivno istraživati te primjenjivati u području obrazovanja i  poslovnom svijetu. Mnoge međunarodne korporacije, kao što su Nike, Google, Microsoft, Apple i Goldman Sachs, imaju redovite mindfulness treninge za zaposlenike jer su prepoznale da u današnje vrijeme vještine koje jačaju otpornost na stres trebaju biti neizostavni dio procesa cjeloživotnog učenja.

Tijekom programa svaki sudionik će imati priliku:

    • osvijestiti i razumjeti mehanizme vlastitog stresa
    • upoznati mindfulness kao antistresnu tehniku
    • usvojiti osnovne mindfulness vježbe
    • upoznati proces samoregulacije misli i emocija
    • iskusiti osnovne vježbe svjesne komunikacije
    • isprobati različite tehnike opuštanja
    • zabaviti se, smijati, povezivati i igrati 🙂

Na kraju programa, svaki sudionik će složiti kratak osobni antistresni plan tako što će izabrati nekoliko antistresnih vježbi ili aktivnosti koje mu se svide, a može ih lako uključiti u svoju svakodnevnicu.

Photo by Nick Morrison on Unsplash

Voditeljica programa je doc.dr.sc. Lana Horvat Dmitrović, trener Just Relax programa i učiteljica mindfulnes meditacije. Svoje je  dugogodišnje iskustvo u predavanju matematike na fakultetu, ljubav prema mindfulnessu i strast prema igri pretočila u ovaj edukativan, opuštajući i zabavan program koji vam pruža dublji uvid u teoretske i praktične aspekte različitih antistresnih vještina baziranih na mindfulnessu.


Detalji programa 
      • poludnevni program koji se može lako prilagoditi potrebama zaposlenika
      • održava se uživo u prostorijama vaše firme
      • cijena na upit
      • SADRŽAJ:
        1. Stres menadžment radionica (90 min, do 150 sudionika, veća dvorana)
            • Radionica se sastoji od predavanja o mehanizmu stresa i o funkcioniranju mindfulnessa kao antistresne tehnike s praktičnim vježbama koje su jednostavne za svakodnevnu upotrebu na radnom mjestu. Educiranjem kroz teoriju i praksu sudionici imaju mogućnost na licu mjesta dublje razumjeti stres, upoznati mindfulness te isprobati različite antistresne vježbe kako bi mogli lakše izabrali one koje im najbolje odgovaraju. 
        2. Just Relax radionica s naglaskom na team bulding  (90 min, 10-25 sudionika, manja dvorana)
            • Just Relax radionica je potpuno interaktivna i iznimno pogodna za team building u firmama. Naime, osim opuštanja i mindfulnessa, u sebi ima veliki broj različitih aktivnosti kao što su igre u paru ili grupi, pokret i ples, vježbe povezivanja i empatije, vježbe svjesne komunikacije i slično. Radionica utječe na bolju povezanost, razumijevanje i povjerenje među sudionicima te dovodi do otvorenije i pozitivnije atmosfere.

Benefiti programa
  • povećana svjesnost o sebi i drugima
  • razvijena otpornost na stres
  • bolji fokus i pamćenje
  • veća jasnoća i učinkovitost
  • smirenija i svjesnija komunikacija
  • bolja samoregulacija misli i emocija
  • jača povezanost i povjerenje te bolje razumijevanje među kolegama

Prijava na program
  • Ako ste sigurni da je ovaj program ono što tražite, za traženje ponude i rezervaciju termina javite mi se putem maila na: teach2heal@gmail.com.

 

  • Ukoliko i dalje niste sigurni je li ova radionica ono što tražite, slobodno me kontaktirajte za detaljnije informacije na teach2heal@gmail.com. Ukoliko je potrebno, postoji mogućnost održavanja kratke probne radionice u trajanju od 30 minuta, preko Zooma ili uživo.

Dojmovi polaznika

 Bilo mi je jako drago imati vremena za opuštanje usred poslovnog dana jer mi je to omogućilo svjež pogled na zadatke. Primijetila sam koje tehnike opuštanja mi pašu i imala sam vremena za introspekciju koje mi je pomoglo odrediti druge načine samoregulacije koji su primjereni za mene.

Radionice su mi bile ne samo pravi odmor usred radnog dana, nego i jako koristan. U ugodnoj i opuštenoj atmosferi imala sam priliku čuti puno zanimljivih stvari o tome kako i zašto stres nastaje, kada nam pomaže, a kada je štetan. Dobila sam dosta dobrih ideja i počela razmišljati kako prakticirati mindfulness antistresnu tehniku u svakodnevnom životu, u obitelji, na poslu ili na nastavi.

Mnogi od nas žive 100 na sat i potreban im je netko tko ih može uputiti da se zaustave na vrijeme, da upoznaju sebe, umire se, pogledaju  i osluhnu “tišinu” oko sebe.

Program Laninih Just Relax radionica podario mi je nekoliko vrlo korisnih mentalnih alata za prebrođavanje teških trenutaka, pomogao mi je da vidim koliko svoga života u odnosu s drugima prepuštam “automatskom pilotu” koji je vrlo često agresivni obrambeni mehanizam, umjesto da slušam i jednostavno budem. Ukazao mi je koliko toga propuštam.


Svima je jasno da su u današnjem užurbanom, natjecateljski nastrojenom i tehnološki nabrijanom poslovnom svijetu stres i izgaranje na poslu postali ozbiljni i sveprisutni problemi koji se više ne smiju ignorirati. Istraživanja pokazuju da je nužno više vremena posvećivati pitanjima mentalnog i emocionalnog zdravlja zaposlenika i menadžera.  Više informacija možete pronaći na: https://positivepsychology.com/mindfulness-at-work/

Povratak na Antistres programi